10月21日

レッグレイズ10×3 
デッドリフトなし
インクラインベンチ60×3 インターバル2分
スクワット70×3 インターバル2分
ラットプルダウン54キロ×3 インターバル1分
ペッグデッグフライなし
マシンショルダープレスなし
ダンベルサイドベント20キロ×3 インターバルなし

プリーチャーカール(スーパーカールバー使用)15KG×3 インターバル2分
レッグプレス86KG×3 インターバル1分

 

トレーニング時間50分

終了後プロティン

感想

デッドリフトを休む。スクワットとレッグプレスで足、インクラインベンチは今回も行う。肩が少し痛い、70KGはしんどい。
スーパーカールバーを使用したアームカールは毎回続けてゆきたい。

10月18日

腹筋10×3
デッドリフト80×3
インクラインベンチ70×4
インクライン手幅狭く50×3
スクワット80×3
腰ベルトなし50×1
ラットプルダウン54キロ×4
ペッグデッグフライ50キロ×3
マシンショルダープレス32キロ×3
ダンベルサイドベント20キロ×3

宮崎神宮と八紘一宇の塔

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宮崎牛。ミヤチクのお店。

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宮崎神宮から八紘一宇の塔へ。