11月10日

マシンインクライン60×3

スミスマシンスクワット60×3

ラットプルダウン45×4

フットプレス73×3

イージーバーアームカール20×4

スタンディングで20×3

ダンベルサイドベント20×3セット

約1時間、プロテイン