2017-11-08 11月7日 インクライン70キロ×3 スミスマシンデッドリフト80×3 スクワット70×3 ラットプルダウン45×3 イージーバーアームカール20×4 基本のビッグ3を抑える。やはりこの3つをコツコツとやるしかない。