11月1日

レッグレイズ10×5

マシンインクライン50キロ×3

ラットプルダウン54キロ×4

ペックデッグフライ59キロ×4

レッグプレス86キロ×4

EZバーアームカール20キロ×4

ハーフデッドリフト60キロ×3

サイドベント20キロ×3セット

スミスマシンショルダープレス50キロ×3

プロティン摂取

いつものスクワットはなし。

マシン中心のトレーニング。たまにはいい。