10月21日

レッグレイズ10×3 
デッドリフトなし
インクラインベンチ60×3 インターバル2分
スクワット70×3 インターバル2分
ラットプルダウン54キロ×3 インターバル1分
ペッグデッグフライなし
マシンショルダープレスなし
ダンベルサイドベント20キロ×3 インターバルなし

プリーチャーカール(スーパーカールバー使用)15KG×3 インターバル2分
レッグプレス86KG×3 インターバル1分

 

トレーニング時間50分

終了後プロティン

感想

デッドリフトを休む。スクワットとレッグプレスで足、インクラインベンチは今回も行う。肩が少し痛い、70KGはしんどい。
スーパーカールバーを使用したアームカールは毎回続けてゆきたい。