10月18日

腹筋10×3
デッドリフト80×3
インクラインベンチ70×4
インクライン手幅狭く50×3
スクワット80×3
腰ベルトなし50×1
ラットプルダウン54キロ×4
ペッグデッグフライ50キロ×3
マシンショルダープレス32キロ×3
ダンベルサイドベント20キロ×3