2017-11-11から1日間の記事一覧
マシンインクライン60×3 スミスマシンスクワット60×3 ラットプルダウン45×4 フットプレス73×3 イージーバーアームカール20×4 スタンディングで20×3 ダンベルサイドベント20×3セット 約1時間、プロテイン
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