レッグレイズ10×5 マシンインクライン50キロ×3 ラットプルダウン54キロ×4 ペックデッグフライ59キロ×4 レッグプレス86キロ×4 EZバーアームカール20キロ×4 ハーフデッドリフト60キロ×3 サイドベント20キロ×3セット スミスマシンショルダープレス50キロ×3 プロ…